Экзамены – это пиковый период стресса для учащихся и родителей. Согласно последним данным, около 70% выпускников боятся экзаменов.
Как поддержать ребенка в период экзаменов
Для детей с сильными переживаниями по поводу собственной результативности особенно важно чувствовать поддержку со стороны семьи. Частично их страх и спровоцирован тем, что скажут их родители, если экзамен будет сдан недостаточно хорошо. В ваших силах избавить его хотя бы от этого источника тревоги. Не забывайте напоминать своему ребенку, что вы будете любить и ценить его, независимо от того, какой балл он заработает. Не стоит также сравнивать детей со сверстниками, лучше гордитесь их собственными достижениями, даже незначительными. Это вселяет в ребенка надежду на то, что ему по силам добиться успеха.
Обратитесь за помощью к специалисту
Иногда помощи одной только семьи недостаточно, нужна индивидуальная лекарственная помощь на время ситуационного стресса. Например, если ребенок раздражителен, одинаково тревожен не только днем, но и ночью (тяжело засыпает, просыпается среди ночи и т.д.), то ему подойдет гомеострес. Этот препарат позволит нормализовать эмоциональное состояние и сохранить когнитивные способности учащегося. Но если к этому состоянию добавляется выраженная аритмия или судороги – то понадобятся препараты магния, направленные на мышечное расслабление.
Создайте комфортную обстановку
К примеру, начинайте утро с приободряющих вашего ребенка фраз, не забывайте поощрять его в этот период любимыми угощениями, старайтесь после сданных экзаменов организовать долгожданный подростковый досуг – боулинг, кино, концерт любимого исполнителя. У ребенка должен появиться своеобразной «якорь» — что тревожные переживания о сдаче экзаменов пройдут, а приятные воспоминания о вечерах после экзаменов – останутся навсегда. Так даже отрицательные переживания и эмоции начнут вызывать у него меньше тревоги.
Экзамены – это непростое время для всей семьи, а особенно – для ребенка. Чтобы справиться с переживаниями помните о том, что этот период длится всего около месяца и после него наступит заслуженный отдых. Будьте внимательны к своим детям и не забывайте, что главный антистресс для них – родительская любовь и поддержка.