Для каждого, кому сейчас страшно и тревожно, на платформе «Академика» (входит в Skillbox) открыт бесплатный курс «Справляемся с тревогой и беспокойством». На курсе можно узнать о проявлениях тревоги и способах работы с ней, научиться техникам самопомощи при стрессе, панике и беспокойстве.
Кому подойдет этот курс:
1. Тем, кто тревожится за свое здоровье и жизнь близких. Слушатели курса научатся отделять разумные меры безопасности от избыточного контроля. А также освоят техники самопомощи при тревоге.
2. Тем, кто тревожится из-за будущего. Слушатели курса смогут лучше адаптироваться к неопределенности. Поймут, как выдерживать сложные эмоции и действовать, когда тревожно.
3. Тем, кому тревога мешает работать и жить. Слушатели курса поймут, как снизить тревогу и работать с тревожными мыслями.
Среди авторов и спикеров курса практикующие психологи:
- Екатерина Онокой, автор курса, клинический психолог, основатель проекта «Когнитивная Академия»;
- Анна Бондаренко, практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе, резидент проекта «Чистые Когниции»;
- Полина Тур, клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ имени М. В. Ломоносова;
- Татьяна Смирнова, клинический психолог, сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт;
- Полина Свечникова, психотерапевт, член Российского общества психиатров.
Важно отметить, что курс не является заменой персональных консультаций с психологом. Но авторы программы надеются, что обучение универсальным и доказательным техникам работы с тревогой поможет найти опору многим людям сегодня.